主页 > 咨询动力 >《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症 >

《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

6、阳盛体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

阳盛体质就像炎炎夏日,高温曝晒人体的概念,体内阴凉的阴液不足,导致热气腾腾无法宣发,容易出现燥热、口乾舌燥、烦躁易怒等症状。就像汽车长期处于发动状态,引擎过热。建议选择清热凉血的食物,缓解热症。

常见症状:面红、声音大而高亢、烦躁易怒、口臭、躁热、心神不宁、出汗少、口渴严重、喜欢喝冷饮、小便量少灼热、放屁臭、大便臭、口乾、舌红、苔黄等。

性格:攻击性、刚毅、强势、急躁易怒、缺乏耐心、不服输、外向、自我为中心。

发病趋势:阳盛体质者,因为体内阳气过度旺盛,情绪高昂,易发展成热性疾病,例如高血压、中风、糖尿病、脑梗塞、躁郁症等。

饮食类型:清热凉血。

适合食材:梨、香蕉、草莓、香蕉、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白笋、菠菜、冬瓜、山竹、苦瓜、西瓜、莲藕、茄子、白萝蔔、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、鳗鱼、啤酒。

7、血瘀体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

血瘀体质根本的原因是气血运行不畅,形成瘀血。经常听到中医说不通则痛,通则不痛这句话,意思是气与血,如果正常运行,就不会有瘀血的情况发生。老年人因年老体虚,气血较弱,就容易出现血瘀,罹患心脑血管疾病的机率就高。建议选择脂肪低、活血化瘀的食物改善症状。

常见症状:面色暗沉、有黑斑、皮肤乾燥粗糙、头髮乾燥、无光泽、眼睛有血丝、黑眼圈、唇色紫暗、牙龈易出血、口角破溃、舌边有青紫斑或舌紫黯、舌色较紫黑、指甲色紫、女性容易有月经失调、週期长、血块多、痛经等。

性格:烦躁、急躁、健忘、急躁易怒、缺乏耐心。

发病趋势:血瘀体质者,体内有瘀血形成气血不通的症状,容易出血、肢体麻木。主要是血液循环不佳,新陈代谢差,容易提高心血管疾病的发生,例如脑供血不足、瘀斑、中风偏瘫、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、脑梗塞等疾病。

饮食类型:活血化瘀。

适合食材:山楂、葡萄酒、三七、红糖、丝瓜、玫瑰花、桃仁、葡萄、柿子、马铃薯、李子、芦荟、红花。

8、痰湿体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

痰湿者,大多数饮食失衡,过度食入油腻、重口味,导致脾胃失调,造成气血运行不畅,痰湿之邪留在体内,形成虚胖或肥胖。痰湿容易让人感到肢体疲倦,头昏而重。可选择化痰除湿的食物,缓解症状。

常见症状:皮肤油腻、易出油、汗多而黏、有气味、胸闷、气短、腹胀、感觉喉咙有痰卡住、面色淡黄,无光、眼圈微浮肿、疲劳、爱睡、口里发黏,发腻,发甜、食量较大、易嘴馋、爱吃甜食和饮食油腻、大便偏稀烂、小便少或颜色稍微略浑浊、舌体胖大、舌苔白腻等。

性格:脾气好、随和、笑脸迎人、成熟稳重、忍让度高、耐心、慈祥。

发病趋势:痰湿者,平时饮食肥腻,大多数体型偏胖,血液黏稠度高,容易罹患中风、糖尿病、高血压、高血脂等。

饮食类型:化痰除湿。

适合食材:白萝蔔、葱、姜、白果、红豆、香菇、海带、芥菜、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、小米、玉米、芡实、豇豆、薏仁、冬瓜、杨梅、洋葱。

9、湿热体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

夏、秋季节经常出现暑邪与湿邪同时存在的致病邪气,容易发展成皮肤性疾病,尤其是梅雨季节,下雨天多,阳光照射少,潮湿的衣服、内裤等,容易让霉菌滋生,发展成细菌、真菌、阴道炎等湿热疾病、建议选择清热化溼的食物,帮助暑热与湿气排出体外。

常见症状:面部泛油光、皮肤油腻不清爽、出汗油腻而热、长粉刺、痤疮、皮炎、口苦咽乾、身体疲劳困重、烦躁、心神不宁、无精打采、眼球冒血丝、红肿,眼热易流泪、眼屎多、黏稠、色黄,大便偏乾或黏稠、小便量少、色黄,男性易阴囊湿痒、女性则白带增多、瘙痒、色黄、臭味、舌红、苔黄等。

性格:急性子、脾气大、急躁易怒、缺乏耐心。

发病趋势:皮肤疾病居多,易患痤疮、粉刺,毛孔堵塞,各种霉菌或癣,肝胆疾病、胆结石者为湿热体质偏多。

饮食类型:清热利湿。

适合食材:山竹、番茄、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜、白萝蔔、葱、红豆、香菇、海带、昆布、芥菜、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、黄瓜、木瓜、山药、小米、玉米、豇豆、薏米、冬瓜、杨梅、洋葱。

10、气郁体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

气郁者,大多数是受到心理刺激、打击,或长期精神压力引起的症状。出现情志失调、悲观、忧郁、爱哭等症状,这类人在患病期间不喜欢与人互动,也不爱运动,喜欢一个人待在室内,加重病情,除了心理疏导,适度有氧运动外,可选择疏肝解郁的食物缓解症状。

常见症状:郁郁寡欢、心情低落、容易生气、性格多疑、内向、情绪不稳定、爱哭脆弱、神经质、对人敏感有敌意、抗压性差、悲观、胸闷、气短、歎气、乳房胀痛、睡眠质量差、头痛、健忘、食欲不振、大便乾、舌色紫红,舌苔少或白等。

性格:悲观、多愁善感、喜怒无常、敏感、焦虑、神经质、情绪不稳定。

发病趋势:若气郁症状日渐严重,容易发展成各种精神疾病,如抑郁症、失眠症、焦虑症、恐慌症等。

饮食类型:行气解郁。

适合食材:玫瑰花、小米、橘子、柑橘、陈皮、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、香蕉、巧克力、红枣、莲子、百合、蜂蜜、龙眼、黑芝麻、牛奶

11、特稟体质《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

特稟体质的定义比较广泛,大多指的是先天性疾病、过敏性疾病、母婴传播、基因缺陷、家族遗传性疾病等。核心原则还是以提升正气、加强免疫力为主。

常见症状:各稟赋不足者的症状不一样。总的核心都是,先天性稟赋不足,导致正气虚弱,气血两虚,抵抗力较弱,容易生病等。

性格:内向、自卑、安静、沉默、没自信、胆小。

发病趋势:过敏体质者,容易在季节交替或温差大时,病情加重,例如支气管炎、哮喘、湿疹等。

饮食类型:补气养血,提高免疫力。

适合食材:人参、白米、黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、黑木耳、番茄、牛奶、羊肉、海参、猪血、动物内脏、鸭血、鸡血、甲鱼、牛肉、黄耆、红枣、枸杞子。

相关书摘 ►《365日日食材&药膳事典》:「气血两虚」适合什幺样的饮食?

书籍介绍

《365日日食材&药膳事典:中医教你用200种日常食材/药材+300道料理对症食疗,节气调养,改变体质》,常常生活文创股份有限公司出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:陈潮宗、中华民国中医师公会全联会

权威中医师、中医学博士陈潮宗最新力作!以中医基础理论为核心,搭配插图与图鉴,介绍365日日食材结合314种食谱的中医简易养生法,料理容易,吃得健康!

跟着权威中医师陈潮宗吃出健康,365日日食疗的现代中医养生法:按体质、食材属性、节气,未病先防,既病防变!中医日日食疗,改善体质看得见!迎接日日健康好活力!健康气色每一天!教你从204种日常食材结合314种食谱,如何吃得对,道别亚健康!根据中医基础理论,分辨认识体质,从食材属性、节气、对症疾病选择个人化饮食调养从儿少、成年到银髮族,适合各种年龄层,针对病症改善体质与健康问题

11种体质x24节气x204种食材x314道食谱x71种常见疾病。药膳x粥x热炒x凉拌x滷炖x汤品x茶饮x甜品x绿拿铁。搞定一日三餐,选择多元,百吃不腻!

《365日日食材&药膳事典》:「气郁体质」该怎幺吃才能改善症

上一篇:
下一篇:

相关推荐